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    管住嘴,迈开腿,健健康康过大年
    2018年2月9日 10:31

      春节临近,年味渐浓。吃喝玩乐,走亲访友是中国人过年的传统习俗。大多数职工难以抵挡美味佳肴的诱惑而大快朵颐。殊不知,春节长假一过,各种节日综合症接踵而至。因而,管住嘴,迈开腿,才能健健康康过大年。

      节制饮食

      春节期间各种美味佳肴摆上餐桌,喜庆的气氛往往使人忘记了节制饮食和疾病的禁忌,导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发。如:冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。因此,要管住嘴,避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等,入口应清淡少油腻,荤素合理搭配,饮食有节。同时,要注意饮食卫生,防止病从口入,以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

      适当运动

      春节,春寒料峭。许多职工吃饱喝足了就懒得运动,待在室内孵着空调,躺在沙发上手机不离手。要知道,这样的过节模式,节日综合症就会悄悄地缠上你。春节长假,大多酒足饭饱,身体负担加重,更应该多做运动,尤其是户外活动,在户外散散步,耍耍太极,不仅能够调节情绪,还有助于提高生理机能和健康水平。在家中也能轻松锻炼,先平躺,下半身抬起来靠紧墙壁,双腿、臀部都贴紧墙,然后打开双腿,保持姿势一分钟,再恢复正常体位。其实,适合居家锻炼的小动作因人而异,总之,动起来,方能甩开节日综合症的侵扰。

      注意保暖

      春节期间,气温较低,稍不留意就容易感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受凉,以防感冒或旧病复发。尤其是职场女性,要风度不要温度,容易冻出感冒。春捂秋冻,建议冬衣不要过早卸下。

      切莫贪杯

      春节期间,喝得酩酊大醉的不乏其人。过量饮酒对身体危害极大。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也适可而止。切莫中午喝了不过瘾晚上继续加码。亲朋好友间不要频频敬酒,更不可斗酒,酗酒。

      乐不可过

      过年了,家家户户喜团圆,最高兴的当属老人与孩子。退休职工一年到头最盼全家人团聚,尤其是在国外或外地工作学习的子女赶回家来过节,老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝谈心,甚至彻夜长谈。春节本来是一年中最让老人期盼和开心的日子,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,加之操劳过度,会导致心率加快,血压升高,不少患有心血管疾病的老年人由此诱发中风或心脏病发作。因此,阖家团圆之时,老年人要适度把握自己的情绪,更别过度操劳。

    来源:劳动报      
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